आजकलको भागदौड जिवनमा हरेक मानिस धेरै व्यस्त हुने गर्छन् । धेरै जसो कामले ब्यस्त हुने गर्छ्न भने कोही काम वाहेक पनि धेरै सोचेर दिमागलाई व्यस्त बनाउने काम गर्छ्न । सोच्नु नराम्रो कुरा हैन त्यो मानविय स्वाभाव हो, तर चाहिने भन्दा धेरै अनावश्यक कुराहरु खेलाउनु दिमागको लागि बोझ हो । धेरै भन्दा धेरै सोच्न थाल्यौ भने हामी आफ्नो मन र शरीरलाई कन्ट्रोल गर्न सक्दैनौ र परिणामस्वरुप ओभर थिङकीङले धेरै किसिमको हानी नोक्सानी पुराउछ ।
किन मानिस चाहिने भन्दा बढि सोच्ने गर्छ?
१.आजकल मानिस बढि भन्दा बढि कामको भारबाट ग्रसित छ । एउटै कामले उसलाई दैनिकि गुजार्न धौधौ पर्छ । जसका कारण उ एक भन्दा बढि काम गर्न बाध्य छ । जसले गर्दा काम बढि भए अनुरुप उ धेरै अर्थात बढि सोच्न थाल्छ ।
२. एउटा काम पुरा भएको हुँदैन अरु धेरै काम हरु बाँकी रहेको हुन्छ , यस्ले गर्दा पनि अरु कामको बारेमा सोच्न बाध्य बनाउछ यस्ले पनि ओभरथिङकीङ बनाउछ ।
३. काम गरेपनी काम मन परेको हुँदैन या त भने अनुसार पारश्रमिक मिल्दैन । आफुले गरेको काममा आफ्नो इज्जत हुँदैन् यसले पनि मान्छेलाई बढि सोच्ने बनाउछ ।
४. अर्को प्रतिश्पर्धा एकले अर्को लाई देखाउने होडबाजी छ । अरुको अगाडि जसरी हुन्छ देखाउनु छ् भन्ने खालको सोचले पनि ओभरथिङकीङ बनाउछ ।
५. केही नगरी धेरै छिटो अगाडि बढ्ने इच्छा अरुको सफलता देखेर मनमा धेरै डाहा गर्ने यसले पनि धेरै सोच्ने मनमा धेरै कुरा खेलाउन थाल्छ् ।
६. जसले गर्दा धेरै सोच्ने बानी बढ्दै जान सुरु गर्छ चिन्ता बढाउन थाल्छ । धेरै सोचेर केही भनेको जस्तो पुरा भएन भने बिस्तारै डिप्रेसन शिकार हुन थाल्छ ।
धेरै सोच्नाले हुने नोक्सानहरुः
१) जती धेरै सोच्न थाल्छौ त्यति धेरै नकरात्मक कुराहरु बढ्न थाल्छ । नकरात्मक विचारको शिकार हुँदै जान्छौ ।
२) हामी नहुने फाल्टु कुराहरु सोच्न थाल्छौ फाल्टु कुराको न कुनै कारण हुन्छ न उपयोग नै ।
३) जब हामी धेरै सोच्न थाल्छौ, चाहिने कुरा भुल्न थाल्छौ, बिर्सने बानी बस्न सुरु गर्छ ।
४) धेरै सोचाइले टाउको भारी हुने, दुख्ने, शरीरमा उर्जा शक्ति कमी हुने झनक्क झन्क्क रिस उठ्ने र चिडचिढाहट हुने गर्छ ।
अत्यधिक सोच ओभरथिङकीङबाट बच्ने उपायहरुः
१) वर्तमानमा रहने बानी बसालौ । धेरै सोच्ने मान्छे या त बितेको कुरामा या आउने भविष्यको कुरामा अल्मलिरहेको हुन्छ वर्तमानमा के भइरहेको छ । उसले बिर्सेंको हुन्छ त्यसैले ध्यान जे भइरहेको छ । त्यसैमा दिऔ ।
२) सके सम्म मनलाई शान्त राख्ने कोशीस गर्नुस बिचार थोरै सकरात्मक् र चाहिने कुराहरु मात्रा सोच्ने बानी बसालौ यसले ओभरथिङकीङ हुनबाट जोगाउछ ।
३) आफुलाई आत्मबिश्वास बनाइ राख्नुस यसले दिमागलाई कन्ट्रोल गर्ने र बढि सोच्ने कुरा बाट बचाउछ्, सकेसम्म राम्रो कुरामा ब्यस्त हुनुस । अनावश्यक कुराहरुको सोच आउने जस्तो ठाउँ वा कुराहरु बाट टाढा रहनुस् ।
४) जुन कुराले आफुलाई मोटीभेट गर्छ इनर्जी बढाउछ , उत्साह, प्रेरित, प्रोत्साहन गर्छ दिमागलाई धेरै कुरा सोच्न बचाउछ त्यस्तो कुरामा समय दिनुस ।
५) सके सम्म हरेक दिनको तालिका मिलाउनुस र त्यहि अनुसार गर्ने बानी बसाल्नुस यसले पनि धेरै सोच्न बाट बचाउछ् किनकी फाल्टु सोच्ने समय हुँदैन ।
६) सबै भन्दा राम्रो दिनहु योगा , प्रणायम र ध्यान गर्ने बानी बसाल्नुस यसले शरीरलाई आराम, दिमागलाई शान्त बनाउछ सहि दिशामा जानको लागि सहयोग गर्छ सोचाईलाई कन्ट्रोल गर्छ थोरै सोच्ने सकरात्मक् सोच्ने बनाउछ भने सोच्ने तरिका बद्लदिन्छ ।
पर्वतमाला के. सी
