चितवन, जेठ-३। मानिसको विभिन् आवश्यकता मध्यको एक अनिवार्य आवश्यकता हो सुत्नु । तर धेरैको मनमा यो जिज्ञासा हुन्छ कि ? कति घन्टा सुत्दा शरीरलाई उपर्युक्त हुन्छ ? उमेर र विभिन्न व्यक्तिको जीवनशैली अनुसार सुताईमा भर पर्छ । स्लिप हेल्थ जर्नलमा प्रकाशित अनुसार कुनै पनि व्यक्ति स्वस्थ रहन निम्न समय सुत्नुपर्छ :
नवजात शिशु (तीन महिनासम्मको) हरेक दिन १४ देखि १७ घन्टा सुत्नुपर्छ।
१ देखि २ वर्षको बच्चा हरेक दिन ११ देखि १४ घन्टा सुत्नुपर्छ। स्कुल जाने उमेर नपुगेका भएका बालबालिका (तीनदेखि पाँच वर्ष) दैनिक १० देखि १३ घन्टा सुत्नुपर्छ ।
त्यस्तै स्कुल जाने ९६ देखि १३ वर्ष उमेर० का बालबालिका हरेक दिन ९ देखि ११ घन्टा सुत्नुपर्छ । किशोरकिशोरी (१४ देखि १७ वर्ष) किशोर किशोरी हरेक दिन ८देखि १० घन्टा सुत्नुपर्छ ।
१८ देखि २५ वर्षका युवा युवतीहरु दैनिक ७ देखि ९ घन्टा सुत्नु आवश्यक छ । २६ वर्षदेखि ६४ वर्षका वयस्यकरु दिनमा ७ देखि ९ घन्टा सुत्नुपर्छ ।
त्यस्तै ६५ वर्षका पाका मानिसहरुलाई दैनिक ७ देखि ८ घन्टा सुत्दा पर्याप्त हुन्छ। गर्भवती महिला राती ८ घन्टा र दिनमा दुई घन्टा अनिवार्य सुत्नु पर्छ।
